7 hábitos que prejudicam a Saúde da sua coluna

A sua coluna é a base do seu corpo — mas certos hábitos do dia a dia podem sobrecarregá-la sem que perceba. Conheça os principais hábitos que prejudicam a saúde da sua coluna:

1 — Sedentarismo

Ficar muito tempo sentado ou inativo enfraquece os músculos que sustentam a coluna, aumentando o risco de dores e lesões.

2 — Desvios Posturais

Escoliose, hiperlordose ou hipercifose não corrigidos podem causar compensações e dores crónicas ao longo do tempo.

3 — Sobrecargas Articulares

Levantar pesos de forma incorreta ou sobrecarregar o corpo com esforços repetidos pode lesar as articulações da coluna.

4 — Má Postura

Sentar-se torto, inclinar-se à frente no telemóvel ou trabalhar sem ergonomia desgasta os discos e músculos vertebrais.

5 — Sobrepeso Corporal

O excesso de peso aumenta a pressão sobre a coluna, principalmente na lombar, e pode causar hérnias e outras complicações.

6 — Trabalho Repetitivo

Movimentos repetitivos e prolongados, sem pausas ou alongamentos, afetam a estrutura muscular e óssea da coluna.

7 — Inflamações Crónicas

Condições inflamatórias, como artrite ou doenças autoimunes, podem agravar dores e rigidez na coluna se não forem tratadas.